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如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。
网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。
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网瘾综合症的自我疗法
上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。
据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。
网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。
专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。
如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。
1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。
如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。
网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。
上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。
1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。
2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。
3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。
4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。
5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！
6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。
7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。
8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。
9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？
10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。
12岁孩子沉迷手机游戏怎么办
12岁孩子沉迷手机游戏怎么办，对于孩子的这种行为家长绝对不能忽视，但同时也不要给宝宝太大的压力，解决问题、培养能力，是很多孩子的发展目标，应该与孩子共同解决问题，一同成为更好的人。下面跟大家分享12岁孩子沉迷手机游戏怎么办。
12岁孩子沉迷手机游戏怎么办1
先要取信于子女，别扣道德帽子。然后，靶向治理，精准施策。与其全面禁网，不如摸清楚，到底哪一款游戏最让孩子沉迷、沉迷点在什么地方，进行重点管理。和孩子一起认识危害、讨论办法，让孩子自己拿出防沉迷举措，家长督促落实，尊重孩子的自主心理。
孩子假如给自己留了继续玩游戏的空间，只要保证可控制、有分寸，比如完成作业玩半个小时，可以开个小口，毕竟危害在于丧失自制。另外，“自然界讨厌真空”，抽走网络游戏这一块，就要考虑填上什么。踢球、遛狗、家庭名著读书会……只有另一种有意思，才能替代一种有意思。
误区
更多的家长是自己上马，劳心费力，没少折腾，但是效果总不令人满意。和一些困惑的家长交流后，我梳理了一下他们的管理过程，往往是这样：家长发现苗头，马上陷入焦虑，采取高压政策：全面禁网禁手机！
然而，互联网社会里，维系这样一个全方位的“真空”状态非常困难，自己加班、爷爷奶奶心软、小伙伴互通有无……不知哪个环节有漏洞，就使管理变成旷日持久的'猫鼠游戏。
管孩子不是钉钉子，只管敲就行。钉子没自我意识，孩子可有自己的主意。尤其在青春期，这是建立自我意识的关键时期，逆反心理强烈。家长一坚决反对，孩子反而觉得，不玩是听家长的，玩是“做自己”，对自主的渴求压倒了自制，事情于是棘手。
12岁孩子沉迷手机游戏怎么办2
父母以身作则，不要在孩子面前玩游戏。孩子对于游戏的声音和游戏的画面，吸引力是非常大的，如果看到家长玩游戏，他肯定也要抢着手机去玩游戏的。所以，家长最好能做到，不要在家里玩游戏。
家长的手机上不要下载游戏软件。现在的孩子很小都会弄手机的了，平时在家，孩子拿你的手机玩，看到有游戏软件，都会点开去玩的。所以，家长的手机上，最好不要下载游戏软件。
回家尽量少玩游戏，多陪伴孩子。家长不要一下班回家，就坐着玩手机，而是应该多陪陪孩子，陪伴孩子聊天，跟孩子聊聊学校的事情，一起亲自阅读，一起做运动、玩游戏，总比玩游戏好多了。
家长把自己的手机设置密码锁，不要告诉孩子。孩子要看手机的时候，需要咨询过父母，父母同意后才把手机解锁给他看，但平时不要轻易把手机解锁密码告诉孩子，这样即使孩子有手机，也打不开，这样也打消了他玩手机的念头了。
尝试给孩子讲故事。孩子喜欢玩游戏，是因为游戏好玩，游戏的颜色图案漂亮，所以才被深深吸引了。作为家长的，因为买儿童故事书，满足孩子的好奇心，陪孩子一起读故事书，一起想象故事情节。
用其他好玩的事物去转移孩子的注意力。周末孩子放学在家，没事情做，也没出去找小伙伴们玩，就会觉得好无聊，所以才想玩手机游戏。所以，家长要学会用其他好玩的事情去专业孩子的注意力，周末多带他出去公园玩耍、或者去游乐场玩耍、或者去儿童图书馆，都是不错的哦 。
12岁是孩子爱玩的天性，何况男生比女生发育玩，更容易厌学好玩。因为我才初二，所以我大致能知道孩子不爱学习的原因。1，家长老是把自己的孩子与其他的孩子比较，这对于我们这般大的孩子心里想：如果你喜欢别的孩子那就不要养我了。这种想法。
2，不要老是动不动喊，喊是一个及其伤孩子心灵的语言方式，不要因为孩子不顺从自己就教育他。问问孩子理由，与他沟通最好。
孩子整天玩游戏这个问题那就看你自己了。你可以给他培养其他兴趣。未来也不是靠学习才能完成一些，有时点靠口才，心理能力，才艺。光学习是没有用的。现在我妈妈都不让我碰电脑，一开始真的很气愤，但是后来我对音乐产生了很大的兴奋，当初的愤怒都差不多忘记了。
哎呀，说了很多不知道能不能帮助你。。
如果只是单纯的娱乐，可以适当的转移注意力。如果已经影响生活和家庭的话，可能就需要外界干预。
研究表明，赌博活动背后有一定的心理状态，可以发现赌博让人身体在一种“回馈不确定的过程”之中，激动，紧张，喜悦，懊恼，挫败乃至悔恨都会被激起。而自己可以掌控这一种局面，可以运筹帷幄，完全按照自己的意愿，打出自己的牌。赢了获得莫名的成就感和满足感，输了还可以更快的再来一次。但是赌博是法律上明令禁止的。
可以在每天容易打牌的时间，做一些更加有趣的活动。培养更好的习惯，远离打牌的人。
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